A má postura, peso corporal, movimentos realizados de forma inadequada, calçado inadequado, falta de orientação ao realizar exercícios, falta de ergonomia e estresse.
A nossa rotina. Por isso foco em como se realiza as atividades do dia a dia , o tempo de descanso, sua postura e atividade física. Esses são alguns pontos para trabalhar e tornar seus maus hábitos em bons hábitos. No longo prazo, maus hábitos destroem a coluna da pessoa, por isso é importante se reeducar. Muitos de meus exercícios focam neste aspecto em especial.
Se você se comprometer a cumprir o programa passo a passo certamente você perceberá o resultado em pouco tempo. É preciso que o programa Coluna Jovem faça parte da sua rotina diária. Aí, sim, os resultados virão, e com eles, o alívio das suas dores.
SEM DÚVIDA, para todas as idades.
Sim. De um modo geral quase todos os movimentos do corpo afetam as costas, por isso é muito importante saber como realizar os movimentos, mesmo os mais simples: sentar levantar, andar, dormir, carregar peso, trabalhar. E esta é uma das Propostas do Método Coluna Jovem (MCJ) ou Programa Coluna Jovem (PCJ)
O sedentarismo torna o indivíduo mais vulnerável a problemas na coluna pois com a diminuição de movimento temos menos circulação, menos oxigenação e lubrificação das articulações envolvidas. Ou, aumentamos as chances de termos dores na coluna.
Existem inúmeras razões para essa dor. Mas inicialmente é importante procurar um médico para que ele afaste algumas doenças. Um diagnóstico médico é sempre muito importante. O que posso te falar é que, se a dor for causada por estresse, desequilíbrio muscular, ou hérnia de disco, posso te ajudar muito no alívio da sua dor.
É quando uma pessoa tem dor na região lombar da coluna.
Pode ser causado por diversos fatores, entre eles má postura, obesidade, exercício em excesso, carregar peso de forma inadequada, ou um processo inflamatório, hérnia de disco, artrite, artrose etc. Por isso é importante procurar um médico para um diagnóstico preciso.
O seu sintoma pode ter inúmeras causas. Vá a um médico para sabermos direitinho o que está acontecendo. São sintomas típicos de uma compressão radicular(de um nervo), consequência de uma contratura muscular. Mas precisamos de um diagnóstico certo. Inicialmente é importante relaxar a musculatura com compressa quente. Isso vai promover um relaxamento da musculatura e aliviar a compressão até você ir ao médico.
A necessidade ou não de uma cirurgia vai depender de uma avaliação médica. Mas posso te dizer que, na maioria das vezes, as hérnias podem ser solucionadas com repouso e exercícios e que, estudos científicos sérios comprovam que em 60% dos casos há uma chance de reabsorção por mecanismos imunológicos.
Sim. Os exercícios que o Programa Coluna Jovem oferecem podem servir como prevenção. Você irá desenvolver sua consciência corporal, aprender a cuidar da sua postura, evitar maus hábitos e colocar alguns exercícios na sua rotina. A prevenção é sempre a solução mais inteligente e o Programa Coluna Jovem, definitivamente, pode te ajudar muito nesse sentido.
É uma dor na região do pescoço.
É a dor que te acompanha há mais de 3 meses.
É aquela dor que pode surgir repentinamente e tem uma duração limitada. Ela tem a função de nos alertar que há algo errado em nosso corpo. Ela pode ser considerada aguda por um período de no máximo 3 meses. Depois disso, torna-se dor crônica.
A dor ciática é causada por compressão, inflamação ou irritação de uma de nossas raízes nervosas. Então precisamos relaxar, abrir espaço e realizar exercícios específicos que você vai encontrar ao longo do Programa Coluna Jovem.
É a dor da região cervical (pescoço) que se irradia para o braço.
Você deve sempre respeitar seus limites. Os exercícios foram criados especialmente com o objetivo de aliviar suas dores. Eles não devem lhe causar qualquer incômodo.Por isso, se, ao fazê-los sentir dores que o impeçam de continuar, pare e respeite seu corpo.
