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Você sabia?

Que a dor persistente na coluna pode levar à depressão e crises de ansiedade?

Assista ao vídeo ao lado e comece agora sua jornada de transformação rumo a uma coluna saudável e sem dor!

Junte-se a milhares de pessoas que se livraram da dor persistente e voltaram a sorrir com o programa Coluna Jovem!

Rotina de exercícios capaz de aliviar sua dor na coluna em pouco tempo.

Como eliminar maus hábitos diários causadores de diversos problemas na coluna.

Casos reais de sucesso de quem já usou o método.

Autoconhecimento capaz de detectar dores, hábitos e motivos da dor.

Como usar a respiração para a saúde da sua coluna.

Como realizar movimentos sem tensão.

Automassagem, relaxamento corporal e muito mais!

Conheça a

Dra. FABÍOLA SANTOS

* Doutora e Mestre em Ciências da Reabilitação pela Universidade de São Paulo (USP)

Especialista em Hidroterapia pela APTA (American Physical Therapy Association)

Especialista em Saúde Pública pela Universidade de São Paulo (USP)

Graduada em Fisioterapia – CREFITO – 3/33.220F

Especialista em Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular

Especialista em Acupuntura

Especialista em Pilates

Especialista em Kinesio Taping®

Instrutora do Método Self Healing® da School for Self Healing San Francisco

+20 anos de experiência

DEPOIMENTOS DE VIDAS TRANSFORMADAS

Depoimento do apresentador “Ratinho”

Depoimento Iara Tavares

Depoimento Sonia

Depoimento Edilucia

Depoimento Dodora

Os benefícios da automassagem

PERGUNTAS FREQUENTES

Quais os fatores que mais contribuem para surgimento de dores na coluna?

A má postura, peso corporal, movimentos realizados de forma inadequada, calçado inadequado, falta de orientação ao realizar exercícios, falta de ergonomia e estresse.

Quais são os principais maus hábitos que prejudicam a saúde da coluna?

A nossa rotina. Por isso foco em como se realiza as atividades do dia a dia , o tempo de descanso, sua postura e atividade física. Esses são alguns pontos para trabalhar e tornar seus maus hábitos em bons hábitos. No longo prazo, maus hábitos destroem a coluna da pessoa, por isso é importante se reeducar. Muitos de meus exercícios focam neste aspecto em especial.

Ao adotar o método Coluna Jovem, há garantia que vou realmente ter alívio da dor na coluna?

Se você se comprometer a cumprir o programa passo a passo certamente você perceberá o resultado em pouco tempo. É preciso que o programa Coluna Jovem faça parte da sua rotina diária. Aí, sim, os resultados virão, e com eles, o alívio das suas dores.

O Método Coluna Jovem é para todas as idades?

SEM DÚVIDA, para todas as idades.

Tem alguma razão para termos dores nas costas?

Sim. De um modo geral quase todos os movimentos do corpo afetam as costas, por isso é muito importante saber como realizar os movimentos, mesmo os mais simples: sentar levantar, andar, dormir, carregar peso, trabalhar. E esta é uma das Propostas do Método Coluna Jovem (MCJ) ou Programa Coluna Jovem (PCJ)

O sedentarismo, que é a falta de atividade, gera mais dor na coluna?

O sedentarismo torna o indivíduo mais vulnerável a problemas na coluna pois com a diminuição de movimento temos menos circulação, menos oxigenação e lubrificação das articulações envolvidas. Ou, aumentamos as chances de termos dores na coluna.

Faço bastante exercício e tenho dor, por que isso acontece?

Existem inúmeras razões para essa dor. Mas inicialmente é importante procurar um médico para que ele afaste algumas doenças. Um diagnóstico médico é sempre muito importante. O que posso te falar é que, se a dor for causada por estresse, desequilíbrio muscular, ou hérnia de disco, posso te ajudar muito no alívio da sua dor.

O que é Lombalgia?

É quando uma pessoa tem dor na região lombar da coluna.

O que causa a lombalgia?

Pode ser causado por diversos fatores, entre eles má postura, obesidade, exercício em excesso, carregar peso de forma inadequada, ou um processo inflamatório, hérnia de disco, artrite, artrose etc. Por isso é importante procurar um médico para um diagnóstico preciso.

Estou com dor na lombar e uma das minhas pernas está dormente e formigando. Isso aconteceu depois de um treino. O que devo fazer?

O seu sintoma pode ter inúmeras causas. Vá a um médico para sabermos direitinho o que está acontecendo. São sintomas típicos de uma compressão radicular(de um nervo), consequência de uma contratura muscular. Mas precisamos de um diagnóstico certo. Inicialmente é importante relaxar a musculatura com compressa quente. Isso vai promover um relaxamento da musculatura e aliviar a compressão até você ir ao médico.

Tenho hérnia de disco. Preciso necessariamente fazer cirurgia?

A necessidade ou não de uma cirurgia vai depender de uma avaliação médica. Mas posso te dizer que, na maioria das vezes, as hérnias podem ser solucionadas com repouso e exercícios e que, estudos científicos sérios comprovam que em 60% dos casos há uma chance de reabsorção por mecanismos imunológicos.

Dor nas costas tem prevenção?

Sim. Os exercícios que o Programa Coluna Jovem oferecem podem servir como prevenção. Você irá desenvolver sua consciência corporal, aprender a cuidar da sua postura, evitar maus hábitos e colocar alguns exercícios na sua rotina. A prevenção é sempre a solução mais inteligente e o Programa Coluna Jovem, definitivamente, pode te ajudar muito nesse sentido.

O que é cervicalgia?

É uma dor na região do pescoço.

O que é dor crônica?

É a dor que te acompanha há mais de 3 meses.

O que é dor aguda?

É aquela dor que pode surgir repentinamente e tem uma duração limitada. Ela tem a função de nos alertar que há algo errado em nosso corpo. Ela pode ser considerada aguda por um período de no máximo 3 meses. Depois disso, torna-se dor crônica.

Como aliviar a dor ciática?

A dor ciática é causada por compressão, inflamação ou irritação de uma de nossas raízes nervosas. Então precisamos relaxar, abrir espaço e realizar exercícios específicos que você vai encontrar ao longo do Programa Coluna Jovem.

O que é cervicobraquialgia?

É a dor da região cervical (pescoço) que se irradia para o braço.

Mesmo com dor devo fazer os exercícios do Programa Coluna Jovem?

Você deve sempre respeitar seus limites. Os exercícios foram criados especialmente com o objetivo de aliviar suas dores. Eles não devem lhe causar qualquer incômodo.Por isso, se, ao fazê-los sentir dores que o impeçam de continuar, pare e respeite seu corpo.